Пересмотрите отношение к пище. Еда это наше топливо, помогающее телу функционировать. ⠀
⠀
❗️ Чтобы не тянуло на перекусы, основные приемы пищи должны быть полноценными. Для похудения и поддержания здоровья в рационе должно присутствовать достаточно БЖУ, клетчатки, витаминов.⠀
⠀❗️Вкусности не помогают выйти из депрессии. Перестаньте жалеть и баловать себя.⠀
Жертвенное поведение приводит к тому, что вы перестаете достигать, развиваться, начинаете постепенно деградировать и откатываться назад. Достижение целей – понятие, противоположное жалости к себе.⠀
Перестаньте откупаться от себя жалостью – суррогатом любви к себе – и начните любить себя по-настоящему! Узнайте себя и свои истинные желания и начните их исполнять. Пусть даже самые мелкие, но это должны быть желания вашей души, а не откуп в виде шоколадки.⠀
❗️ Глобально разберитесь со своим питанием. Жесткие диеты практически никогда не работают или дают временный эффект. Лучше навсегда перейти на сбалансированное меню и пообещать самому себе заботиться о здоровье. Пусть в питании преобладают сложные углеводы, а простые присутствуют только изредка в очень малом количестве.⠀
❗️Поставьте цель. Правильные цели зажигают и мотивируют делать шаг за шагом: ⠀
-Максимально конкретно и подробно опишите свою мечту⠀
-Цель обязательна должна быть измерима⠀
-Ваша мечта должна быть достижима в ближайшем будущем⠀
-Обязательно определите реальные сроки⠀
-Сформулируйте конечную точку достижения цели.⠀
❗️ Учитесь получать радость от других вещей. В мире столько удовольствий. Нужно определиться, что делает тебя счастливым и перестать брать положительные эмоции от еды. Источниками положительных эмоций могут стать: близкие отношения и общение с друзьями, путешествия, хобби, спорт, чтение книг, творчество. Не стоит менять зависимость от еды на более вредные варианты зависимости.⠀
❗️ Больше двигайтесь: гуляйте, занимайтесь спортом. Ведь не зря говорят - Движение это жизнь.⠀
⠀
✅Найдите личную мотивацию и сделайте усилие над собой. Ваш организм скажет вам спасибо. 💋💜
