Развитые ягодичные мышцы не только приятны глазу, но и играют важную роль в поддержании правильного положения тазобедренных суставов, защите от избыточного лордоза, удержании внутренних органов в физиологичном положении и ассоциируются с половой системой человека. Перед силовыми тренировками необходимо провести подготовительный этап, включающий миофасциальный релиз, стретчинг и упражнения на тазовые часы, чтобы улучшить подвижность суставов и сделать мягкие ткани более эластичными, что поможет снизить риск травм и сделать тренировку более эффективной.